Solidão dos idosos: como combater

SOLIDÃO NA MELHOR IDADE

IMAGEM: Canva

As pessoas mais velhas são especialmente vulneráveis à solidão e ao isolamento social e isso pode ter um efeito sério na saúde. Mas existem maneiras de superar a solidão, mesmo se você mora sozinho e acha difícil sair.

Centenas de milhares de idosos são solitários e isolados da sociedade, especialmente aqueles com mais de 75 anos. As pessoas podem ficar socialmente isoladas por várias razões, como envelhecer ou ficar mais fraca, deixar de ser o centro de sua família, deixar o local de trabalho, a morte de cônjuges e amigos ou por deficiência ou doença.

Seja qual for a causa, é surpreendentemente fácil sentir-se sozinho e vulnerável, o que pode levar à depressão e a um sério declínio na saúde física e no bem-estar.

Alguém que está sozinho provavelmente também acha difícil entrar em contato. Há um estigma em torno da solidão, e as pessoas mais velhas tendem a não pedir ajuda porque têm muito orgulho.É importante lembrar que a solidão pode – e afeta – qualquer pessoa, de qualquer idade.

Aqui estão algumas maneiras de os idosos se conectarem com os outros e se sentirem úteis.

Seja gentil, mesmo que pareça difícil

Aproveite todas as oportunidades para ser gentil aos outros ou iniciar uma conversa – por exemplo, com o caixa da loja ou com a pessoa ao seu lado na sala de espera do consultório médico.

Se você é tímido ou não sabe o que dizer, tente perguntar às pessoas sobre elas mesmas.

Convide amigos para um café em sua casa

Se você está se sentindo deprimido (a) e sozinho (a), é fácil imaginar que ninguém quer visitá-lo. Mas muitas vezes amigos, familiares e vizinhos vão gostar de receber um convite para passar algum tempo com você.

Muitas pessoas gostariam de visita-lo (a), porém precisam que você às convide. Então não perca tempo.

Utilize o telefone para conversar

Nem sempre é possível estar com as pessoas que gostamos, por essa razão podemos ligar para elas e bater um papo. Conversar com um amigo ou parente por telefone pode ser a melhor coisa depois de estar com eles.

Aprenda a utilizar computadores

Se seus amigos e familiares moram longe, uma boa maneira de manter contato, principalmente com os netos, é usar um computador pessoal ou tablet (um computador de mão).

Você pode compartilhar e-mails e fotos com familiares e amigos, ter chats de vídeo gratuitos usando serviços como redes sociais e programas específicos para PC. Dessa forma pode fazer novos "amigos" online ou reconectar-se com velhos amigos.

Um computador tablet pode ser especialmente útil se você não puder se locomover com muita facilidade, pois você pode sentar com ele no joelho ou perto da mão e a tela é clara e brilhante.

Bibliotecas e centros comunitários costumam realizar cursos regulares de treinamento para que os idosos aprendam habilidades básicas de informática – além de serem um bom lugar para conhecer e passar tempo com outras pessoas por prazer.

Participe de atividades comunitárias

As comunidades variam de acordo com onde você mora, mas é provável que você tenha acesso a um grupo de canto ou caminhada, clubes do livro, bingo, grupos religiosos, etc.

Se mesmo assim em sua comunidade ou território for difícil de encontrar atividades citadas a cima, é muito provável uma praça que seja ponto de encontro de pessoas idosas para um jogo de cartas, dama, dominó ou xadrez. Pode não ser especificamente no seu bairro, mas próximo, no mesmo território.

Escreva um diário

Pode ajudá-lo a se sentir menos solitário(a) se planejar a semana com antecedência e colocar em sua agenda coisas para esperar a cada dia, como um passeio no parque ou ir a um café local, biblioteca, centro esportivo, cinema ou museu.

Não precisa necessariamente ser um diário, pode ser apenas um simples caderno de anotações.

Passear e viajar

Não espere que as pessoas venham vê-lo(a), viaje para visitá-las. Uma vantagem de ser mais velho é que o transporte público é gratuito. As viagens de ônibus locais são gratuitas para idosos.

Para distâncias mais longas, as viagens de trem e ônibus também podem ser baratas, especialmente se você reservar com antecedência.

Ajude outros

Use o conhecimento e a experiência que você adquiriu ao longo da vida para dar algo de volta à sua comunidade. Você receberá muito em troca, como novas habilidades e confiança – e, esperançosamente, alguns novos amigos também.

Existem inúmeras oportunidades de voluntariado que apreciam as qualidades e habilidades dos idosos, como paciência, experiência e calma.

Fontes: